カテゴリー: Yoga

普段の運動不足で足腰の筋力低下や下半身のむくみを感じませんか？今回はそんな方に効果的な”木のポーズ”をご紹介します。足回りの筋力やバランス感覚を調整して、美脚効果、姿勢改善を目指していきましょう。...

朝日を浴びながらヨガをする時間は格別ですよね。そんなときにぜひおすすめしたのが太陽礼拝 (スーリヤ・ナマスカーラ)です。太陽へ挨拶・感謝をする連続した基本のシーケンスを行って体内エネルギーをアップさせましょう！各ステップ...

ヨガが生活に定着してくると、そろそろ難易度の高いポーズに挑戦したくなりますよね？ テレビや雑誌などでも有名な“鳩のポーズ”に挑戦してみましょう！ ただし、難しいポーズなので、初心者の方や体の硬い方...

今回のハタヨガポーズは、背骨・脊椎の調整にとってもおすすめな“コブラのポーズ”です。日常生活でゆがみがちな背骨を正常な位置に戻していきましょう！ コブラのポーズとは 効果 ポーズの取り方 初めての...

今回のハタヨガポーズは“横に折った上向き礼拝のポーズとまがたま(勾玉)のポーズ”です。とっても簡単なポーズでどなたでも無理なく背筋をすっきりすることができます。立ながらでもよし、寝ながらでもよしの...

ピラミッドのポーズ (写真出典: wikiHow) 今日のポーズは、足のむくみや冷えの緩和にとってもおすすめな“ピラミッドのポーズ”です。猫背の解消にも最適なポーズで、血液やリンパの流れが非常に良...

下半身の筋力強化に効く有名なポーズ“英雄のポーズⅠ (ウィーラバッドゥラアサナⅠ)”をご紹介します。足腰をしっかりと鍛えることで美脚だけでなくダイエット効果も期待できます。また精神安定や集中力アッ...

今回のハタヨガポーズは、“鋤(すき)のポーズ (ハラアサナ)”をご紹介します。脊椎の血流を良くすることができるため、脳や背中回りの疲労回復や活性化が期待できます。精神安定やリラックス効果が期待でき...

いろいろあるヨガのポーズの中でも最もいろいろな効果が期待できる“肩立ちのポーズ (サーランバ・サルワーンガアサナ)”をご紹介します。これは“アーサナ (ポーズ) の女王”と...

お仕事や運動の疲れで足回りがだるかったり、むくみがたまっていませんか？　ふくらはぎから太ももにかけてすっきりするサギ (鷺) のポーズをご紹介します。ふくらはぎを第二の心臓とも言われます。美脚を目指してお休み前に取り入れ...

三角のポーズ (写真出典: Livewell Collective) 今回のハタヨガポーズは“三角のポーズ (ウッティタ・トゥリコーナアサナ、トライアングルポーズ)”です。内ももから太もも裏、ふく...

今回は“扇のポーズ (Side seated angle pose)”をご紹介します。脇から背骨、股関節あたりまでまんべんなく伸ばすことができます。内臓の働きを整える効果もあります。また、内ももか...