カテゴリー: Yoga

今回は“扇のポーズ (Side seated angle pose)”をご紹介します。脇から背骨、股関節あたりまでまんべんなく伸ばすことができます。内臓の働きを整える効果もあります。また、内ももか...

ハタヨガポーズ第4回は“牛の顔のポーズ (Cow face pose)”です。胸を開くことで、背筋を伸ばすことができます。また足、股関節から肩回り、腕と広い範囲でのストレッチができることから、非常...

ハタヨガポーズ第4回は“下向き犬のポーズ (ダウンドッグ)”です。これもヨガの王道ポーズですね。背中回りや足腰回りの緩和や疲労回復に大きな効果があります。 下向き犬のポーズ (ダウンドッグ)とは ...

ハタヨガポーズ第3回は“ねじりのポーズ (半分の魚の王のポーズ)”です。いろいろなメディアでも良く目にするポーズで、おなか回りのねじりにより背骨や内臓機能に刺激を与えてくれます。 ねじりのポーズ(...

真珠貝のポーズ (写真出典: 美ビット・スマイル) ハタヨガポーズ第2回は“真珠貝・亀のポーズ (クールマアサナ)”。前回ご紹介した“がっせきのポーズ”同様に股関節回りを中...

がっせき(合蹠)のポーズ (写真出典: AlphaMale by Harsh Chauhan) 皆さん日々のストレスをどうやって解消していますか？　肉体と精神の疲れやストレスは密接につながっていて、この両方をいかに解決す...